Yoga postnatal à Montpellier
Un cours de yoga postnatal en petit groupe, le mardi midi près de la gare Saint-Roch, pour reprendre le mouvement en douceur après la naissance. Bébé est le bienvenu.
Reprendre le mouvement, à ton rythme
Après la naissance, le corps a besoin de temps. Entre les nuits courtes, les bras qui portent, l’allaitement ou les biberons, on a souvent l’impression de ne plus avoir une minute, ni un muscle, à soi.
Ce cours de yoga après l’accouchement, à Montpellier, propose une reprise progressive du mouvement : douce, mais jamais passive. On retrouve de l’énergie sans brûler les étapes, et sans chercher à « retrouver son corps d’avant », simplement pour se sentir bien dans celui d’aujourd’hui.
Quand reprendre le yoga après l’accouchement ?
Le moment de la reprise dépend de ton accouchement, de ta récupération et de ton ressenti. Le yoga postnatal est pensé pour reprendre progressivement le mouvement, en douceur et à ton rythme. En cas de doute ou de situation particulière, demande conseil à ta sage-femme ou à ton professionnel de santé.
Ce que tu viens chercher sur le tapis
Te retrouver dans ton corps
Retrouver tes sensations, ton centre, ta posture, dans un corps qui a porté et mis au monde. À ton rythme, sans pression de performance.
Délier ce qui s’est crispé
La nuque, les épaules et le dos sont mis à rude épreuve par le portage et les tétées. On les remobilise, on étire, et on renforce en douceur.
Reprendre ton souffle
Une respiration consciente pour redonner de l’ampleur au souffle et s’apaiser quand la fatigue s’accumule.
Souffler un bon coup
Un vrai temps de relaxation en fin de séance, pour relâcher les tensions, même si bébé gazouille à côté.
Du yoga maman-bébé à Montpellier
Pas de solution de garde, ou pas envie de te séparer de ton bébé ? Viens avec lui. Il reste tout près de toi sur une couverture, et la séance s’adapte à ses besoins : une tétée, un câlin, un change, personne ne s’en formalisera. Quelques postures pensées pour les duos maman-bébé peuvent aussi être proposées.
Et si tu préfères venir seule, pour t’offrir une vraie parenthèse, c’est tout aussi bien : le yoga maman-bébé est une possibilité, pas une obligation.
Un cours pour les jeunes mamans
Le cours s’adresse aux jeunes mamans, que ton bébé ait quelques semaines ou quelques mois. Débutante ou habituée du yoga, chaque posture est proposée avec plusieurs options, en petit groupe de 6 personnes maximum.
Si tu as eu une césarienne, un accouchement difficile ou si tu ressens des douleurs, dis-le-moi en réservant : j’adapte la séance. Et si tu as suivi le cours de yoga prénatal, les séances restantes de ta carte sont valables ici.
Au fil de la séance
Une heure construite toujours de la même façon, pour que tu saches où tu mets les pieds.
La météo du jour
Cinq minutes pour que chacune puisse partager comment elle se sent aujourd’hui, dans son corps comme dans sa tête, et ce dont elle a besoin pour la séance. Parce qu’on n’arrive pas chaque semaine avec la même énergie.
La respiration
5 à 10 minutes pour se poser, se recentrer et se reconnecter à son corps grâce à la respiration, qui est le socle de notre pratique.
Mobilité & postures
On met le corps en mouvement avec des postures adaptées à la forme du jour, avec plusieurs options pour que chacune puisse trouver ce qui lui convient, sans forcer ni se comparer.
Relaxation
5 à 10 minutes allongée pour relâcher les tensions, laisser le corps souffler et repartir avec une bonne dose d’énergie.
Infos pratiques
À proximité de la gare Saint-Roch · Itinéraire
Validité des carnets à compter de la date du premier cours réservé.
Choisis ton créneau directement en ligne.
Des questions ?
J’y réponds ici
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Pas du tout ! Les cours sont accessibles à toutes, que tu sois une habituée du yoga ou que tu poses ton tapis pour la toute première fois. Chaque posture est proposée avec différentes options pour que tu puisses pratiquer selon ton niveau et ton énergie du jour.
Quand reprendre le yoga après un accouchement ?
Le moment de la reprise dépend de ton accouchement, de ta récupération et de ton ressenti. Le yoga postnatal est pensé pour reprendre progressivement le mouvement, en douceur et à ton rythme. En cas de doute ou de situation particulière, demande conseil à ta sage-femme ou à ton professionnel de santé.
Peut-on venir avec son bébé au yoga postnatal ?
Bien sûr ! Bébé est le bienvenu aux cours de yoga postnatal. Il peut rester tout près de toi pendant la séance, et quelques postures spécialement pensées pour les duos maman-bébé pourront aussi être proposées.
L’idée, c’est de pouvoir t’offrir ce temps pour toi sans avoir à te séparer de bébé — pratique si tu allaites ou si tu n’as tout simplement pas de solution de garde.
Que dois-je prévoir pour le cours ?
Prévois simplement une tenue confortable, une bouteille d’eau et ton tapis si tu en as un. Des tapis sont disponibles sur place si besoin.
Puis-je utiliser ma carte de yoga prénatal après mon accouchement ?
Oui ! S’il te reste des séances sur ta carte, tu peux les utiliser après ton accouchement en participant aux cours de yoga postnatal.
Un peu de temps pour toi, chaque semaine.
Du mouvement, de la respiration et un groupe où l’on prend le temps de se demander comment on va.
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